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投稿時間:2007/09/13(Thu) 10:46
投稿者名:あぶ管理人
Eメール:akira_hamanaka@yahoo.co.jp
URL :
タイトル:Re: ラマダンでの健康状態

今年はじめて断食をする方はたくさんいるようです。
先のレスに書かれたうさぎさん、salamさんがとてもいいアドバイスをされてますので私は特に書くことはありませんが、経験談も交えていくつか書いておきますと。。。

1、断食は最初の3日間がたいへんです。私たちのようにもう何十年もやっているムスリムでもそう感じます。4日目以降は慣れてきて少し楽になります。ただ、なかなか日がたたない感じで、「これで4分の1経過、これで3分の一経過、これで2分の1経過」などと指折り数えることがあったり。。。ところが残り10日になると、終わりまでアッという間ですから。。。

2、睡眠は十分にとるように、早めに寝てください。早めに寝ない時は寝る前にたっぷり食べて、サホール(ファジュル前に起きてとる食事)を食べず、まとまった時間寝るのも一つの手です。
とにかく、仕事によって状況は様々でしょうが、それなりに工夫をして、睡眠は十分にとるようにしないと、日が経つにしたがい疲労がたまるのは避けましょう。

2、胃袋:断食している間に徐々に縮んでくるようです。
ラマダーン前半は夜たくさん食べれたものが、たんだん量が減ってきて、すぐ満腹になります。次の日の体力も考え、食事はちゃんと取りましょう。

3、どうしても、空腹とか、喉の渇きで、続けられそうにないと感じれば、その時点でその日の断食は断念しても結構です。そしてまた次の日は準備万端でスタートしてください。今度はさらに長くできるように。。

4、女性は生理の時は断食禁止ですので、注意してください。その期間がいい中休みになるかもしれません。注:男性の場合は中休みする理由がありません。

5、旅行中、断食はやめれます。やめたほうがよいかも。(注:法学派によって多少ニュワンスがちがう)

6、生理、旅行中は断食はしていませんが、ムスリムがたくさんいる場所で公然と昼間食事を取るのは控えてください。これはマナーとして守りましょう。

7、日中精神的にイライラすることがありますが、それは自分の精神力の弱さ。ほんの少し食事を抜くだけで、そのようになる自分を反省しましょう。同時に、神の偉大さを感じなければなりません。

8、断食月は、他の11ヶ月の俗っぽい生活を反省し、勤勉に働き・学び・イスラム的な行動をとるように努めましょう。神とは何か、自分とは何かを知るための苦行だと思ってください。また、もののありがたみ、恵まれない人への憐れみなど、その他たくさんのことを学ぶことができると思います。

適当に書いてみました。
断食をしながら、その日その日で感じたこと、わからないことなど掲示板に書いてみてください。ムスリム・ムスリマたちからのアドバイスがあると思います・・・・

ラマダーンカリーム


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