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| タイトル | ： Re^3: 私の例 |
| 投稿日 | ： 2012/07/30(Mon) 11:49 |
| 投稿者 | ： 匿名 |
アミーナさん、こんにちは。
レスをありがとうございます。
まとまった睡眠時間を取るのには、10時就寝がいいですね。
アミーナさんも、管理人さまも、しっかり自己管理されていて偉いと思います。
私は職場の昼休みに人目があるのに爆睡したり、仕事中いらいらしたりして、駄目でした。こっそり暗がりで断食後のデーツを食べていたら、人からあきれたような表情で何か言われて頭にきました。
私の問題点は多分、時間の使い方が下手、ということだと思います。何事もさっさとやらないと...ですね。
リンク先のページを見ました。今まで読んだことも、考えたこともないような、ラマダンの効用について書いてあって、新鮮でした。あれは誰が考えられたことなんでしょうね。
> お仕事をしながら断食をされている匿名さん、本当にお疲れ様です。
> アッラーの多大なる報奨とご満足がありますように。
>
> ご帰宅時間がわからないので、参考になるかわかりませんが、
>
> 夜10:00pm就寝→（睡眠：4時間半）→早朝2：30am起床、サフール
> ファジュル後5:00am就寝→（睡眠：2時間）→朝7:00am起床
>
> で6時間半の睡眠を取る事ができます。
>
> 出勤時間が早い場合は、ファジュルの礼拝をしてすぐ寝ると、同じ睡眠時間で朝6:00起床も可能で、睡眠時間がもっと必要な場合は、ファジュル礼拝後すぐの3:30am就寝7:00am起床で8時間の睡眠を取ることも可能です。
>
> サフールはレトルトやフルーツなど準備の時間がかからない簡単に摂れるものを用意し、しっかり食べたいものは仕事が休みの週末に作り置きして冷凍にしておくetc.工夫をして朝の料理の時間を短縮されてみてはどうでしょうか？
> ご自分の体調と相談しながら、一ヶ月間うまく進められるといいですね。
>
> また、ラマダーンの意味や、なぜ断食をするか、という気力、ソフトの部分を固めていく事で、ハードの部分、体が強化されることもあります。
> こちらもご参考までに：
>
> 新兄弟姉妹サポートプロジェクト（ＳＫＩＰ）
> 「ラマダーン月の断食ってなに？どうして断食するの？」
> https://sites.google.com/site/loveallahskip/ramadan
>
>
> 仕事をしながら断食をがんばる世界中のムスリム達に、アッラーのご援助がありますように。