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| タイトル | ： Re^2: 私の例 |
| 投稿日 | ： 2012/07/29(Sun) 15:44 |
| 投稿者 | ： amina |
| 参照先 | ： https://sites.google.com/site/loveallahskip/ |
お仕事をしながら断食をされている匿名さん、本当にお疲れ様です。
アッラーの多大なる報奨とご満足がありますように。
ご帰宅時間がわからないので、参考になるかわかりませんが、
夜10:00pm就寝→（睡眠：4時間半）→早朝2：30am起床、サフール
ファジュル後5:00am就寝→（睡眠：2時間）→朝7:00am起床
で6時間半の睡眠を取る事ができます。
出勤時間が早い場合は、ファジュルの礼拝をしてすぐ寝ると、同じ睡眠時間で朝6:00起床も可能で、睡眠時間がもっと必要な場合は、ファジュル礼拝後すぐの3:30am就寝7:00am起床で8時間の睡眠を取ることも可能です。
サフールはレトルトやフルーツなど準備の時間がかからない簡単に摂れるものを用意し、しっかり食べたいものは仕事が休みの週末に作り置きして冷凍にしておくetc.工夫をして朝の料理の時間を短縮されてみてはどうでしょうか？
ご自分の体調と相談しながら、一ヶ月間うまく進められるといいですね。
また、ラマダーンの意味や、なぜ断食をするか、という気力、ソフトの部分を固めていく事で、ハードの部分、体が強化されることもあります。
こちらもご参考までに：
新兄弟姉妹サポートプロジェクト（ＳＫＩＰ）
「ラマダーン月の断食ってなに？どうして断食するの？」
https://sites.google.com/site/loveallahskip/ramadan
仕事をしながら断食をがんばる世界中のムスリム達に、アッラーのご援助がありますように。